{"id":10791,"date":"2026-10-07T15:42:57","date_gmt":"2026-10-07T15:42:57","guid":{"rendered":"https:\/\/periodicocentroccidente.com\/?p=10791"},"modified":"2026-10-07T15:42:57","modified_gmt":"2026-10-07T15:42:57","slug":"caminar-y-correr-la-mejor-capsula-antidepresiva-y-la-mejor-eleccion-para-vernos-mas-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/periodicocentroccidente.com\/?p=10791","title":{"rendered":"Caminar y correr la mejor c\u00e1psula antidepresiva y la mejor elecci\u00f3n para vernos m\u00e1s saludables."},"content":{"rendered":"
La elecci\u00f3n de una actividad f\u00edsica adecuada a nosotros no siempre es tarea sencilla. Pero muchas personas encuentran la soluci\u00f3n realizando dos habilidades b\u00e1sicas de la especie humana que son caminar y correr.<\/div>\n
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Correr o caminar a bajas intensidades produce una serie de cambios fisiol\u00f3gicos muy importantes que reducen las probabilidades de sufrir ataques card\u00edacos y favorecen la funcionalidad de nuestro coraz\u00f3n. Debes saber que los riesgos de infarto en personas no entrenadas son dos veces mayores que en sujetos entrenados. Si no tienes la forma f\u00edsica suficiente como para poder correr\u2026\u00a1No te preocupes! poco a poco la ir\u00e1s adquiriendo, mientras tanto la marcha a trote lento ser\u00e1 tu aliado.<\/div>\n
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\u00c9sta mejora la eficacia general del organismo en todos los aspectos, particularmente la capacidad cardiovascular, y tambi\u00e9n ejerce influencia favorable sobre los principales factores de riesgo.<\/div>\n
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La realizaci\u00f3n de estas dos formas b\u00e1sicas de locomoci\u00f3n contribuye de forma eficaz a mantener o reducir el peso corporal, siempre que se siga una correcta alimentaci\u00f3n. Uno de los factores m\u00e1s relevantes en el desarrollo de obesidad es la inactividad, mucho m\u00e1s que la propia alimentaci\u00f3n. En general la pr\u00e1ctica asidua de estas actividades te va aportar una gran cantidad de beneficios sobre los aparatos cardiovascular, respiratorio, locomotor y sistema nervioso, reduciendo en parte los efectos de la vejez y favoreciendo el equilibrio psico-afectivo.<\/div>\n
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\u00bfPor qu\u00e9 me siento bien al caminar y correr?<\/strong><\/em><\/div>\n
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Cuando realizas una carrera, con un m\u00ednimo de tiempo e intensidad, entre otras actividades f\u00edsicas, se suele tener una evidente sensaci\u00f3n de bienestar que puede prolongarse durante varias horas. Esta situaci\u00f3n agradable est\u00e1 relacionada, en parte, con la secreci\u00f3n del cerebro de substancias como las endorfinas o grupo de hormonas de una composici\u00f3n similar a la morfina, producidas y liberadas para reducir los dolores intensos, ansiedad e incluso el estr\u00e9s.<\/div>\n
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Muchas informaciones subjetivas indican que el bienestar despu\u00e9s del ejercicio dura incluso hasta unas seis horas y est\u00e1 relacionado con la reducci\u00f3n de la ansiedad, la depresi\u00f3n y la tensi\u00f3n.<\/div>\n
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Son muchos los beneficios que nos brinda estas dos modalidades de ejercicio aer\u00f3bico. En Guanare hay diferentes grupos de senderismo donde puedes hacer estas actividades en grupo como lo es caminar o puedes iniciar en el mundo Runing yendo a entrenar en los espacios del estudio Rafael calles pinto en horas de la tarde.<\/div>\n
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